Tipps von Lars Daunheimer, Dipl.-Sportwissenschaftler und leitender Sporttherapeut bei Rückenwind
Was ist Personal Training und was kann es leisten?
Vielleicht zunächst der erste Teil: Personal Training ist eine Einzelstunde bei einer Trainerin oder einem Trainer. In dieser Zeit geht es nur um Ihre persönlichen Trainingsziele und Fragen. Warum ist das sinnvoll? Ganz klar, jeder Mensch ist unterschiedlich. Jede*r hat eigene Trainingsziele, unterschiedliche Voraussetzungen und Schwierigkeiten.
Warum es sich lohnt
Grundsätzlich liegt der Schlüssel zum Erreichen der persönlichen (Trainings-)Ziele in der Kontinuität. Und wesentliche Hilfen auf diesem mitunter beschwerlichen Weg sind Motivation und Zielgerichtetheit. An dieser oftmals sensiblen Schnittstelle entspringt der Wert eines Personal-Trainings. Denn in der Praxis ist das gar nicht immer so leicht. Optimalerweise wäre es so: Sie wissen, warum Sie trainieren. Sie trainieren effektiv, um dieses Ziel zu erreichen. Und das Ziel motiviert Sie derartig stark, dass Sie beispielsweise jeden Montag und Donnerstag eine Stunde früher aufstehen, um vor der Arbeit zum Sport zu gehen. Manchmal gar nicht so einfach? Eben.
Das bringt's
Beim Personal Training erhalten Sie Unterstützung bei der Trainingsplanung, der Auswahl der richtigen Geräte, Übungen und Reihenfolgen. Aber eben auch bei der Abstimmung von Zielen und Motivation. Warum trainieren Sie regelmäßig oder haben es sich zumindest vorgenommen? Und welcher Weg bringt Sie diesem Ziel effektiv näher? Welche Trainingsroutine brauchen Sie dafür? Welche Übungen sollten Sie machen, wenn manchmal das Knie schmerzt, an welchen Geräten häufiger trainieren? Wie ist die optimale Balance zwischen Konditions-, Beweglichkeits- und Krafttraining? Wieviel Zeit haben Sie überhaupt zur Verfügung und wie nutzen Sie sie optimal? Denn der schönste Trainingsplan nutzt ja am Ende wenig, wenn Sie die Zeit dafür nicht finden, weil es einfach zu lange dauert.
Dranbleiben
Durch die individuelle Betreuung werden Sie motiviert, dran zu bleiben. Sie sichern die Qualität Ihres Trainings und die korrekte Ausführung der Übungen ab und beugen damit auch Verletzungen vor. In der persönlichen Trainerstunde erhalten Sie neue Inspirationen für ihr Training und sorgen so auch für ein gutes Zusammenspiel von Motivation, Zielgerichtetheit und Kontinuität.
Gerade wenn Sie sich einer neuen sportlichen oder körperlichen Herausforderung stellen wollen, bringt Sie eine Einheit Personal Training auf die richtige Spur und sorgt dafür, dass sich die Trainingszeit, die Sie bei uns verbringen auch lohnt.
Empfehlung
Insgesamt empfehlen wir Personal Training allen Mitgliedern in regelmäßigen Abständen. Einheiten von 30 oder 60 Minuten können zum Beispiel 14tägig, monatlich oder halbjährlich gebucht werden – das hängt von Ihrer individuellen Situation, Ihrer Vorerfahrung und Ihren Zielen ab. Wer gerade ganz neu mit dem Training beginnt oder wer nach einer langen Verletzungspause wieder Marathon laufen möchte, braucht eine andere Begleitung als ein*e erfahrene*r Sportler*in, der*die einfach das aktuelle Trainingsniveau halten möchten.
Sind Sie sich unsicher, ob Personal Training sich für Sie lohnt? Sprechen Sie unsere Trainer*innen gern darauf an. Wir stehen Ihnen auf jeden Fall beratend zur Seite.
Viel Erfolg beim Training
Ihr Lars